高温天气导致白天嗜睡的原因

随着创纪录的高温持续，不少人感到无缘无故的困倦和身体沉重。虽然高温并不会直接导致睡眠，但在调节体温的过程中，身体所承受的负担、脱水以及热夜引起的睡眠不足相互叠加，可能会加重白天的疲劳和嗜睡。

根据气象厅的消息，5日全国的最高气温在31至39度之间，6日和7日的最高气温也将分别升高至30至39度，预计全国大部分地区将继续经历酷暑。气象厅提醒，近期全国大部分地区将出现高温和热夜，呼吁民众特别注意健康管理。

今年的高温达到了创纪录的水平。2日，庆南的梁山市气温升至42.5度，创下了国内气象观测以来的最高气温。气象厅分析认为，这是由于高气压、强烈阳光、干燥土壤和盆地地形等因素叠加导致的异常高温。

在炎热的天气中，感到特别困倦和无力的第一个原因是体温调节过程中身体所承受的负担。气温升高时，人体会增加皮肤的血流量并排汗，以将体内的热量排出。这个过程如果持续较长时间，容易导致比平时更快疲惫，感到身体和精神上的疲劳。

尤其是在出汗导致失去水分和电解质的情况下，如果没有充分饮水，疲劳和注意力下降会更加明显。研究表明，高温环境和脱水同时出现时，会影响大脑的血流和氧气利用，从而加剧疲劳感和认知功能下降。因此，嗜睡的感觉可能并非真正的睡眠需求，而是由于高温导致的警觉性和注意力下降的结果。

第二个原因是热夜导致的睡眠质量下降。人的身体在入睡前会降低核心体温以准备入睡。然而，如果夜间室内外气温较高，体温无法充分降低，入睡会变得困难，且即使入睡后也可能经常醒来，无法获得深度睡眠。

2日，庆南的梁山市气温升至42.5度，创下了国内气象观测以来的最高气温。 [照片=联合新闻]

长时间暴露在高温环境中可能会出现头痛、眩晕、肌肉痉挛、疲劳和意识下降等症状。热衰竭的情况下，可能伴随大量出汗、极度无力、苍白、恶心和眩晕等症状。

如果身体感到异常沉重，伴随头痛、眩晕、恶心、严重口渴和冷汗等症状时，不应仅仅将其视为白天的嗜睡。应立即转移到凉爽的地方，放松衣物，饮水并休息。

如果呼叫他人时反应不佳，言语不清，方向感丧失等意识变化出现，应怀疑热射病的可能性。热射病是一种急症，体温超过40度并伴随中枢神经系统异常，需要立即治疗。在这种情况下，应立即拨打119求助。

为了减少因酷暑引起的疲劳和嗜睡，建议在感到口渴之前就开始少量多次饮水。白天应减少户外活动和剧烈运动，并定期在凉爽的地方休息。晚上可使用空调或风扇降低卧室温度，但应避免长时间直接吹冷风。

疾病管理厅也建议在高温天气下，无论是否感到口渴，都应定期饮水，并在最热的时间段内避免户外工作和运动。面对突如其来的高温天气，不应坚持平时的活动量，而应根据身体状况调整强度。

※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。

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