新书推荐：短视频成瘾与睡眠问题的解决之道
改变生活的科学=作者：울림，出版社：东亚。如果你总是忍不住刷短视频，或者曾因社交网络上的广告而购买过某种酶，那么这本书值得一读。作者从科学的角度探讨压力、睡眠、运动、短视频成瘾和爱情等日常话题。通过科学的视角，读者可以反思自己的生活并做出更好的选择。作者特别关注“荷尔蒙”。他指出，反复观看短视频会导致多巴胺耐受性增加，形成寻找更强刺激的恶性循环，并提供解决方案。他强调“幸福荷尔蒙”血清素的重要性，并给出促进其分泌的具体建议。睡眠、运动和爱情也与荷尔蒙密不可分。为了看到空腹有氧运动的效果，不应过度刺激压力荷尔蒙皮质醇的分泌。作者还从科学角度探讨爱情，指出不同阶段的荷尔蒙变化。读者可以根据自己的情况选择合适的睡眠、运动和饮食方法。“在当今社会，即使不谈恋爱，也能轻松获得多巴胺。通过观看短视频等刺激性内容，我们已经有了许多满足多巴胺的方式。因此，恋爱不再是唯一的途径。恋爱需要投入大量时间和精力，但多巴胺的回报却难以预测。”（190页） 悲剧杀人=作者：乔纳森·罗森，译者：朴多松，出版社：文学村。这本书是关于真实人物“迈克尔·劳多尔”的回忆录和非虚构作品。作者详细追踪了劳多尔从患有精神分裂症到30多岁犯下杀人罪的过程。劳多尔曾是前途无量的精英，三年内以优异成绩毕业于耶鲁大学，并进入顶级管理咨询公司。然而，他的辉煌履历背后隐藏着精神分裂症。他曾被视为克服精神疾病的希望象征，但1998年因杀害未婚妻震惊美国社会。作者冷静地记录了朋友的一生，并探讨了1980年代美国社会的精英主义文化和重视智力成就的家庭环境如何加剧了劳多尔的病情。书中还批判了对精神疾病缺乏适当干预可能导致的悲剧，以及只强调成就而忽视压力的社会氛围对个人的影响。“迈克尔本人是希望的象征，他的电影也被视为希望的象征。直到事件发生，我才意识到他对数百万渴望被社会认可的人意味着什么。他的堕落给这些人带来了多大的绝望。《精神病学时报》的一篇文章标题为‘从宣传海报到通缉海报’。”（624页） 首阳大君=原著：金东仁，编著：李正书，出版社：새움。这本书将金东仁的《大首阳》改编为现代读者易于理解的版本。在不破坏作品原型和本意的前提下，调整了语言，使其更易于现代读者理解。每章都有标题，难懂的汉字也进行了解释。小说描绘了从世宗在位时期到文宗去世后，端宗12岁即位，15岁将王位传给首阳大君的过程。书中展现了轻视幼王并试图巩固地位的臣僚，以及对国家事务的忽视。通过这些情节，质疑了首阳大君作为“残酷叔叔”的传统形象，并立体地展现了当时的权力结构和政治现实。“‘狮子如果觉得自己的幼崽不能承担狮子的职责，就会杀掉它，但人却不能这样，真是可怜。’每次见面时，世宗总是这样抱怨，阳宁默默低头许久，才回答道：‘陛下，这是无可奈何的事。麒麟在沉睡，看来是山猫（文宗）舞动的时代要来了……’‘您需要引导那只山猫，不要让它跳得太过火。’”（49页）
2026-04-23 00:55:28
