三伏天即将来临，2026年初伏、中伏、末伏日期揭晓

李東建 기자 2026-07-02 17:16

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今年中伏与末伏之间相隔20天的“月伏”

随着酷暑的正式来临，2026年初伏、中伏和末伏的日期引起了人们的关注。

2026年初伏是7月15日（星期三），中伏是7月25日（星期六），末伏是8月14日（星期五）。今年的中伏恰逢周末，家庭聚餐和补养食的需求可能会大幅增加。

伏天是指初伏、中伏和末伏的总称，通常在7月中旬至8月中旬之间出现，被认为是一年中最热的时期。因此，人们常用“三伏天”这个词来形容这一时段。

伏天的日期每年都有所不同。初伏是夏至后的第三个庚日，中伏是第四个庚日，末伏是立秋后的第一个庚日。因此，与阳历固定的节日或假期不同，伏天的日期每年都会变化。

今年的中伏与末伏之间相隔20天，属于“月伏”。一般情况下，初伏与中伏、中伏与末伏之间的间隔通常为10天，但有些年份中伏与末伏之间会相隔20天，这种情况被称为月伏。

自古以来，伏天有吃补养食的习俗，以帮助身体抵御酷暑。三鸡汤、白切鸡、鳗鱼、泥鳅汤、鲍鱼粥等都是典型的伏天美食。尤其在初伏和中伏当天，三鸡汤店和补养食专门店常常客流如潮，因此如果计划外出就餐，建议提前预约。

除了补养食，补充水分和休息同样重要。在酷暑持续的时期，出汗增多，体力容易下降。与其一次性大量食用油腻或高热量的食物，不如根据自身的健康状况选择合适的饮食。

※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。

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