选择防晒霜时，首先映入眼帘的是“SPF50+”或“PA++”等标识。虽然防晒指数（SPF）或紫外线A（PA）等级越高，产品通常被认为越好，但防晒效果并不仅仅由SPF或PA决定。防晒效果还与暴露在阳光下的时间、活动环境以及涂抹的方式密切相关。
首先，有必要了解SPF和PA的含义。SPF是表示防紫外线B（UVB）效果的指数，数值最高为50，超过50则标记为“50+”。PA表示防紫外线A（UVA）的效果，“+”越多，防护能力越强。然而，数值越高，皮肤可能越敏感，因此选择时应考虑自身的皮肤状态和活动环境。
如果大多数时间在室内或通勤，使用SPF 30·PA++以上的防晒霜就足够了。相反，对于长时间户外活动、登山、休闲运动或水上活动等紫外线暴露较多的环境，建议使用SPF 50·PA+++以上的产品。即使使用防水型防晒霜，游泳或出汗后也需要重新涂抹。重要的是选择适合生活环境的产品，而不是追求最高的数值。
在选择产品时，除了数值，还应关注成分。防晒原理主要分为物理防晒和化学防晒。物理防晒通过散射紫外线来保护皮肤，虽然可能出现白色残留，但刺激性相对较小。化学防晒则通过吸收紫外线能量来阻挡，涂抹感较好，但对敏感肌肤可能会有刺激。
如果选择了合适的产品，接下来就是使用方法。许多消费者忽视了使用量。对于防晒霜，建议在脸部涂抹相当于500韩元硬币的量，身体则需涂抹相当于一杯烧酒的量。然而，日常坚持做到这一点并不容易。
根据美国皮肤科学会（AAD）的研究，大多数消费者使用防晒霜的量仅为推荐量的20%至50%。男性常常觉得粘腻的使用感不适，而女性则担心化妆会受到影响，无法达到推荐量。然而，如果涂抹量不足，防晒效果将难以期待。
因此，选择合适的剂型也很重要。乳霜型防晒霜容易在脸部涂抹足够的量，适合干性肌肤；凝胶型适合油性肌肤、头皮和多毛部位使用；棒状防晒霜适合眼周等薄皮肤或外出时补涂；喷雾型则方便家长给孩子涂抹，但需确保喷洒均匀，最好在皮肤湿润后用手轻轻涂抹。
防晒霜并非仅在夏季使用。阳光无论季节如何都会释放紫外线，即使在阴天，云层也无法完全阻挡紫外线。尤其在冬季，雪和冰会强烈反射紫外线，导致与夏季相似的紫外线暴露。实际上，雪的紫外线反射率约为80%至90%。
防晒霜只有正确使用才能发挥其效果。建议在外出前约15分钟涂抹足够的量，若长时间在户外活动或大量出汗，最好每两小时补涂一次。选择适合生活环境的产品，并保持正确的使用习惯，是减少紫外线导致的皮肤老化和损伤的最现实方法。
※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。
