#假期也能完成锻炼
假期或长假虽然令人期待，但也会带来一些担忧。由于在家待的时间变长，锻炼的规律容易被打破，身体也容易变得沉重。
为了解决这些问题，恩莱兹运营的在线居家健身平台‘콰트(QUAT)’应运而生。该平台拥有1800多个自制的居家健身课程，用户可以根据自身的身体状况和锻炼目标选择合适的课程。课程时长也在10到20分钟之间，负担较小。
콰트自主研发的专用健身器材进一步提升了居家锻炼的效果。‘바로폼’是一种用于普拉提和拉伸的小器材，可以用于全身拉伸和核心力量训练等多种运动。
基于改革者原理的居家普拉提器材‘바로보드’同样不可或缺。利用板上绑带的弹性，用户可以同时体验力量训练、有氧运动和拉伸，这是一大优势。
我最常做的运动是普拉提和拉伸。普拉提教练金美久的教学细致入微，让我印象深刻。她详细解释动作，即使是普拉提初学者也能轻松跟上。
在콰트上，我还遇到了被称为‘下肢拉伸传奇’的姜哈娜教练。姜教练的课程非常适合身体僵硬或想提高运动强度的日子。
最近一周，我最常做的居家锻炼是芭蕾。芭蕾是抓住横杆进行的运动，基于芭蕾动作结合普拉提和力量训练，能显著提高锻炼效果。
得益于前一个月的坚持锻炼，即使是第一次尝试的运动，我也能轻松跟上，不容易感到疲惫。
在家轻松舒展僵硬的身体，提升体力的콰트。这个中秋假期，我也在콰트的陪伴下完成了#锻炼完成（今天的锻炼已完成）。
※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。
